na rzeźbę

[...] w tym przypadku Tom Hardy, że taką budowę osiągają w niecały rok? 2. Chodziło mi o typ treningu, bo z tego co wyczytałem to różnią się one od siebie(na siłę, masę czy rzeźbę) - np rzeźba to wiele powtórzeń, wysoka intensywność, a małe ciężary itd -> bo chyba nie będę jechał cały czas na podobnych treningach jak już będę miał wyrzeźbić to [...]

Zgadza sie to co napisales to prawda, ale jednak sa ludzie na masie ktorzy maja malutko tluszczu.. pozatym co byscie proponowali wlasnie zeby ten nieszczęsny brzuch wyrzezbic, jakie cwiczenia ?? dzienki muzyk, szkoda ze mnie sie jest jakos cienzko zmobilizowac i przelamac zeby zima robic mase i walic rzezbe, a latem tylko rzezbe :)

[...] siłownia w jednym z najlepszych klubów sportowych w Krk mianowicie KS Bronowianka. Moja pierwsza wizyta będzie dotyczyła ułożenia planu treningowego w ciągu tyg. na siłę i rzeźbę oraz dobrania konkretnej diety chodź nie sądzę żeby z dietą wypaliło aż tak bardzo dokładnie. Czy jak poproszę instruktora to pomoże mi zrobić plan dla mnie jako [...]

stary niegledz dawaj rzezbe chyba ze ten trening na mase nieprzyniusl efektów???? jesli masz mase rob rzezbe i koniec ;] po cholere byc bysiem !!!!!!

rzeźbe a nie żeźbe Czy taki trening ma sens na mase? Czy ktos miał moze tak rozplanowany trening lub cos w podobie? Autor tematu pyta sie o trening na mase a nie rzeźbe Więc o co wy sie kłucicie? Ma niedowage, dużo ruchu mało kalori słaba Dieta i tyle Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-15 13:56:20

[...] to był zawsze mój problem, razem z klatką. Ale pogodziłem się z tym, że robię siłę i samym wyciskaniem na płaskiej klatki nie zbuduję. Jeszcze 3 tygodnie i biorę się za rzeźbę. Plecy troszkę urosły to klata będzie jako priorytet 2 x w tygodniu. Split na 4 dni. W ogóle czuję, że mam dzisiaj dobry dzień na gotowanie :P Jakoś smacznie mi wyszło [...]

ja unikam takich cwiczen, wole wytrzymalosciowe na brzuch i utrudnianie tylko trudniejszymi cwiczeniami (co starcza ) Rzezbe brzucha uzyskuje sie i tak i tak, a IMO dodanie obciazenia niepotrzebnie wymusza wzrost miesni brzucha, ale moze przesadzam. Ludzie cwicza tak i tak i jest dobrze, co kto lubi

[...] ,że tu na forum dużo jest gości co sobie cykl kreatynowy z 10 stacków, 5 glutamin i jeszcze innych wynalazków robią za 1000 zeta, urosną 1,5cm w łapie, zachowają 1cm i już rzeźbę robią na jakichś venomach i później zdjęcia wrzucają z testami a wszyscy im cukrują jak za***iście rosną,ten sport nie jest tani ale można dysponować funduszami z [...]

[...] saa to by takiej formy nie uzyskali na zawody Jak to jeden powiedział na sucho to nawet trawa nie urośnie. Zacznę badać jakieś spalacze a jakie ph polecasz na suchą mase i rzeźbę i spalenie zastanawiam się nad Epithin-E i może do tego efendryne lub clenbuterol teraz jestem zadowolony z diety, która stosuje ogólnie spożywam 3.8gram [...]

Plecy genialne! Gdzie ten nadmiar skóry? Masz lepszą rzeźbę niż wielu zawodników na scenie!

Pudzian wygra bo po lepszą rzeźbę :) ale chłopie dopisz uśmiech bo ekipa warzywus onetus pudzianus z prezesem jego trolus Alhoon_ na czele pomyśli że ty na serio

uś kofany posłuchaj jeżeli bierzesz odżywki np na mase mięśniową to i wykonujesz ćwiczenia an mase jak supl en amase to i ćiczonka na mase jak an rzeźbe to i ćiczonak an rzeźbe wejd zn atlas tam wszystko pokazane :D pozdro dl awszystki z sfd forum :d

Czemu akurat 1 kg??? Myślisz że tyle wystarczy aby uzyskać widoczną rzeźbę?? ten 1 kg nie sprawi to większej różnicy dla ogółu sylwetki taka ilość może mieć duże znaczenie dla osób mających już świetną rzeźbę (zaprawde świetną) i chcących jeszcze bardziej się "pociąć" ale dla kogoś kto z masy przestawia sie na rzeźbienie - moim zdaniem [...]

[...] na szerokości w pierwszej kolejności zależało. NO i chyba tłuszczyk się też zebrał trochę, mam na myśli głównie klatę i barki. Więc czy podpowiecie mi jakoś jak przeprowadzić dobrą rzeźbę bo nigdy jej nie robiłęm ;p tzn. w podstawach się orientuję, ale liczyłbym na jakieś wskazówki ;) Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2010-01-09 22:18:15

powiem tak Mam 16 lat 180 cm i waze ok 84 kg trenuje na siłowni ok 3 miesciecy a chciałbym osiągnąć najlepiej rzeźbe i nabrac więcej siły powiem jeszcze ze tłuszczyku nie mam bo trenuje od 5 lat Piłkę Nożna :] i co doradzicie ??:>;]

Witam. Poprawilem trening i ulozylem diete troche bialka za duzo a WW za malo ale zawsze gdzies jeszcze dodam jakies owoce tylko nie wiem gdzie? Zaczne od diety... SNIADANIE PRZED TRENINGIEM -Jaja Kurze 4SZT. 272G 378,08KCAL 34,00B 1,63WW 26,38T -Tropical Muesli Tesco 120G 398,40KCAL 9,24B 77,52WW 5,64T -Miód lipowy 30G 95,70KCAL 0,09B 23,85WW [...]

Właśnie idź lepiej pomyśl o czymś innym jeżeli faktem jest że jesteś rocznik 1989 to wino nie jest najlepszym rozwiązaniem dla ciebie, chcesz łapać rzeźbę -> koncentruj się na odpowiednim treningu i odzywianiu, a z koksami najlepiej do 25 roku życia daj se spokój. Zdziwisz się ile można osiągnąć zwykłym treningiem. Wierz mi potem będziesz miał [...]

[...] wystarczy potem coś się załatwi Ogólnie to wiem że źle wyglądam bo za bardzo olałem pracę nad mięśniami i całym ciałem ale i tak nie będę ćwiczył aby zdobyć masę tylko rzeźbę i wcale nie potrzeba mieć dużej masy aby mieć rzeźbę jak niektórzy uważają Ekspert w dziale "GRY KOMPUTEROWE" Członek Mafii Diablo Największym [...]

[...] zaczynałam od 4 jajek z rana + szpinak mrożony40g + płatki owsiane górskie 50g+ olej rzepakowy5g+ siemię lniane4g to jest śniadanie. Dla ciebie też się sprawdzi... Zamiast szpinaku może być inne warzywo. do tego owoc. Tu są kalkulatory, gdzie wyliczysz swoje zapotrzebowanie. 1600- błagam to dla dziewczyny- 60kg robiącej rzeźbę- ostatnia wycinka

[...] trzeba mieć cały czas apetyt na więcej, dlatego prawidłową odpowiedzią powinno być zawsze "mam zla mase i zla rzezbe" .Dlatego uważam że ankieta jest z deka bez sensu. Thiago niejeden lepszy od Ciebie nie powiedziałby że ma " wspaniałą masę i rzeźbę" A jeżeli czujesz że osiągnąłeś swoje szczyty to po co dalej ćwiczyć?